糖尿病是严重威胁人类健康的慢性代谢性疾病，由于肥胖和缺乏身体活动等危险因素的增加，糖尿病的发病率正在上升。但早期的疾病——糖尿病前期— —是可以逆转的。
糖尿病前期值得重视，因为糖尿病的危害不容小觑。患上2型糖尿病后，如若管理不善，后果会十分严重：心脏病、失明、肾衰竭、中风甚至截肢。糖尿病前期的诊断是一种警告，这几乎就是在告诉你，如果不现在开始采取行动，致命的疾病可能很快就找上你，到时候只能自食其果。
糖尿病前期包括空腹血糖受损（即空腹血糖6.1-7.0mmol/l）和糖耐量减低（餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/l）。糖尿病前期是介于正常血糖和糖尿病之间的一个动态临床过程，是正常人发展成为2型糖尿病患者的必经阶段。糖尿病前期症状不明显，不容易被发现，但它是糖尿病的预警信号。
一、糖尿病早期症状千万别忽视！！
二、糖尿病的高危因素
直系亲属中有糖尿病患者，当父母或同胞兄弟姐妹有一位有糖尿病患者时，其患病风险是一般人群的3倍；如果父母均为2型糖尿病患者时，其患病风险可达一般人群的6倍。 体重指数（BMI）≥24kg/m2属于超重，BMI≥28kg/m2属于肥胖。腰围男性≥90cm、女性≥85cm的人群都需要注意预防糖尿病。这类肥胖者一般胰岛素受体不敏感、胰腺负担重。 主食吃得多，以米饭、馒头、面包等精细面食为主。重油重盐，偏好甜食、饮料等。 大部分人可能会有“饭困”，但一般不会特别严重，但如果自己比其他人的“饭困”明显很多，可能需要当心了！另外，容易低血糖或偶尔未及时进食就饥饿感明显的人，也建议进行血糖检测。
三、如何应对糖尿病前期
糖尿病前期的某些危险因素是不能被改变的，比如家族史或者年龄。但是，另外的一些危险因素是可以被改变的，比如超重和身体活动不足。您可以通过以下两种方式延迟或者避免糖尿病前期发展为2型糖尿病：● 减重（至少减掉7%的体重）
● 进行规律的身体活动（每周至少150分钟）
通过这些措施，您可以将患2型糖尿病的风险降低一半。 如果不进行减重和适度的身体活动，有多达1/3的人会在5年之内从糖尿病前期发展为2型糖尿病。 糖尿病前期, 一不小心就会发展成糖尿病，与其坐以待“病”，不如朝着健康的生活方式努力。
2022-07-27
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