2024-10-16
0 近几年科技和社会的发展突飞猛进，人们的工作、学习和生活方式发生了深刻变化，尤其是电子产品的广泛应用，使得我们的眼睛面临着前所未有的挑战。关注眼睛健康作为保护视力最重要的层面，其意义愈发凸显。
眼睛—一架照相机
眼睛，可以比喻成一架照相机。眼球的晶状体相当于照相机的镜头，眼球的虹膜相当于照相机的光圈，眼球的视网膜相当于照相机中的胶卷底片，眼球的脉络膜相当于照相机暗室的壁。
如何确定存在眼病风险
日常生活中的伤眼行为
①频繁揉眼睛：手部的细菌和病毒，可能会通过接触提高眼部感染的几率。
②关灯玩电子产品：过亮的屏幕会使泪液分泌减少并改变其成分，进而引发干眼症。
③躺着玩手机：手机屏幕与眼睛的距离太近，容易导致视疲劳，增加干眼的可能性。
④镜框歪了还戴：会影响视力矫正效果，长时间佩戴可能会加重近视度数，甚至引起头晕等不适症状。
⑤开夜灯睡觉：会加速眼轴的增长，引起近视或者让近视程度加重。
⑥没有户外锻炼：在阳光下进行户外活动，可以显著提升眼部多巴胺的含量，对预防近视的发生和发展有很大帮助。
如何正确保护双眼
①连续用眼时间不宜超过40分钟：日常生活中无论是学习还是工作，每隔30-40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息，远眺反而能更好的缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分放松、休息。
②保证充足的睡眠和均衡的营养：注意休息，保证充足的睡眠。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，比如胡萝卜、柠檬、蓝莓等。坚果类的食物也可以增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。
③适当户外活动：适当的户外活动是控制近视的很好的手段，比如球类的活动乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断的放松与收缩，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部的新陈代谢，从而减轻眼部疲劳。
最后温馨提醒每一位眼部疾病患者都应该正确理解眼部相关知识，保护好我们的眼睛，千万不要等到发生严重的故障才惊醒，预防胜于治疗。
