五种护眼水果吃起来_科普之窗_山东内分泌与代谢病医院

五种护眼水果吃起来

要想眼睛好，吃什么也很重要。今天给大家推荐五种护眼水果,有的只有春天才有。赶紧收藏好去给家里备着吧！

第一种是桑葚

桑葚中含有大量的花青素叶叶黄素和玉米黄质,这些都是护眼的关键成分。他能吸收大量有害蓝光,保护视网膜，避免光损害,同时也可以缓解视疲劳。

第二种是蓝莓

蓝莓里面富含的花青素是一种天然抗氧化剂，有助于保护视网膜神经细胞。

第三种是圣女果

也就是小番茄它富含维生素A和C，可以清除自由基，可以有效地保护眼睛健康。

第四种是猕猴桃

每食用100克猕猴桃就可以补充200毫克左右的维生素C和150微克左右的叶黄素，对于眼睛来说非常有益。

第五种是草莓

草莓中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，可以缓解夜盲症，保护视力。

眼睛是心灵的窗户，不管大人还是小孩，都要保护好眼睛，不妨在保证均衡饮食的前提下，更多选择能护眼的水果。然而，需要注意的是，虽然这些水果对眼睛有益，但并不能完全替代药物治疗。对于已经患有眼部疾病的朋友来说，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

同时，我们还应保持良好的用眼习惯和生活方式，如定期休息眼睛、远离电子屏幕、保持充足的睡眠等，以全面保护我们的视力健康。

总之，吃出好视力并不是一件难事。只要我们合理搭配饮食，多食用这些富含营养物质的护眼水果，同时保持良好的用眼习惯和生活方式，就能够让我们的眼睛更加明亮、健康!

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